В упр.З растягиваемся вверх-вниз. Вытяжение из ног через поясницу вверх в руки. Макушкой тянемся вверх, копчиком вниз.
Соприкоснитесь ладонями, чтобы кончики пальцев были на уровне плеч.
Одна статика плавно перетекает в другую. В фиксации идет дыхательная трансформация.
Некачественная релаксация. Если человек не умеет расслабить свое тело, он не сможет заниматься цигун.
Подушка для занятий сидя. Бутылочку питьевой воды или воду в термосе. В некоторых залах имеется инвентарь, по его наличию нужно уточнять у инструктора.
Это упражнение подходит также для укрепления мышц спины, разработки плеч, избавления от люмбаго и нервного паралича.
Заполните форму и получите программу питания — бесплатно!
Разум (шэнь) – это психическая деятельность человека: мышление, чувства, эмоции, восприятие и обучение. Разум находится в Сердце и определяет индивидуальность человека. Дух (хунь) – это душа человека. Дух закреплен в печени и отвечает за «приход» и «уход» разума (шэнь). Т.е. дух (хунь) обеспечивает «движение» разума (шэнь), что выражается как вдохновение, способность планировать, видения, чувство осмысленности жизни. Недостаток уровня ци и крови печени часто ведет к недостатку крови и ци Сердца, что выражается как тревожность и депрессия.
Так же несет омолаживающий эффект, замедляет старение и улучшает физическое состояние.
Через месяц тренировок улучшилась подвижность суставов, ушли цигун для начинающих дома проблемы с давлением и головной болью.
В Школе Мастера Ши Янбина мы относим железный цигун к занятиям по кунг-фу и дальше будем говорить только об оздоровительном цигун.
Сознание удерживайте на точках лаогун (в ладонях), а потом спуститесь к нижнему Даньтяню, сохраняя ровное дыхание.
Чтобы укрепить кости и мышцы, сделать организм более выносливым и вылечить почки, можно обратиться к этому упражнению.
Есть проблемы с позвоночником? - практика цигун и тайцзицюань верное решение!